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임신준비

영양 및 식습관

임신 전 건강한 영양 및 식습관의 중요성

건강한 식단은 임신 전 건강관리의 중요한 요소입니다. 채식주의자의 경우 정상적인 배아 발달을 위해 필요한 단백질을 보충해야 하기 때문에 이에 대한 상담이 필요합니다.
모체의 영향결핍은 자궁 내 태아 성장지연, 저체중, 장기적으로는 인지능력장애, 운동능력장애, 만성질환과도 연관이 있습니다. 따라서 균형잡힌 식습관이 중요합니다.

(출처: 대한산부인과학회 산과학 6판)

비타민, 엽산제

임신 초기 태아 세포들은 빠른 분열과 이동 그리고 증식이 동반됩니다. 이 때 필요한 것이 적절한 영양공급이며 임신부들에게는 균형잡힌 식단으로 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 임신을 하면 일부 비타민 요구량이 증가하지만, 엽산을 제외하면 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다.

엽산은 비타민 B9로 임신 전부터 임신 초기까지 엽산을 복용하면 태아 신경관 결손의 기형을 예방하는데 도움이 됩니다. 엽산이 많이 포함된 음식은 시금치, 키위, 오렌지 같은 녹황색 채소와 과일이 있으나 음식 섭취와 상관없이 추가적으로 추가적으로 엽산제를 따로 복용을 하도록 권장합니다.

특정 위험이 없는 경우, 최소 임신 약 1개월 전부터 하루 0.4mg-0.8mg의 엽산을 복용하고, 약 임신 12-14주까지 복용하는 것을 권장합니다. 일부 임신부는 고용량 엽산제가 필요한 경우도 있으므로 신경관 결손 기형아 출산 경험, 당뇨병, 뇌전증약 복용 등의 병력이 있다면, 임신 전에 산부인과 의사와 상담을 나누시길 권합니다.

(출처: 마더세이프 대한산부인과학회 산과학 6판)

세부 정보는 아래의 자료를 참조하시면 됩니다
궁금해요
인진쑥이 자궁을 따뜻하게 해 준다고 해서 환으로 만들어 복용하고 있습니다. 인진쑥이 임신하는데 도움이 되나요?

여러 가지 약초 등 허브 중에서 쑥은 논란이 많은 약초입니다. 다양한 의견이 있으나 학자들의 결론은 임신 전 및 임신 중 사용하지 않는 것이 좋다는 의견입니다. 다양한 의견이 있으나, 도움이 되는지 해가 되는지에 대한 과학적 근거가 명확치 않은 경우에는 임신 중에는 사용하지 않는 것이 권장되므로, 임신을 준비하거나 임신중 여성은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

엽산을 부부가 함께 복용하라고 하는데, 남성용이 따로 있나요?

현재로서는 신경관 결손을 예방하기 위한 엽산 복용을 산모에게만 권고하고 있습니다. 또한 엽산 복용이 남성의 가임력에 도움이 된다는 가설이 있었으나 최근 연구에서는 그 효과가 밝혀지지 않았습니다. 그러므로 남성은 엽산 복용이 필수는 아니나, 일반적인 종합비타민에 포함된 정도의 용량으로 복용하는 것은 무방합니다.

베타카로틴은 임신 전, 임신 중에 과다 섭취해도 문제가 되지 않은가요?

동물성 비타민 A인 레티놀 성분은 임신준비 및 임신 중에 과도하게 복용하면 태아 기형을 유발할 수 있습니다. 베타카로틴은 식물성 비타민 A로서 괜찮습니다. 판매되고 있는 대부분의 임산부용 비타민에 들어있는 비타민 A는 유해하지 않은 정도의 용량을 포함하고 있으므로 임산부용 비타민을 권장하며, 기타 다른 비타민 제제의 경우 의사와 상담하시기 바랍니다.

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