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수면

이 시기에 아기는 낮과 밤에 주로 구분없이 대부분의 시간을 잠을 자고 24시간 중 약 16시간을 잠을 잡니다.
아기의 수면에는 깊은 잠과 얕은 잠이 있습니다. 얕은 잠을 잘 때 몸을 움직임이거나 비틀거나 소스라치는 듯한 모습을 볼 수 있고, 쉽게 깰 수 있습니다. 조용하고 고르게 호흡을 할 때는 깊은 잠을 자는 것입니다.
아기는 잘 때 얕은 잠과 깊은 잠을 거치는 수면주기를 반복하게 됩니다. 이 수면주기는 대략 40분입니다. 한 수면주기가 끝날 때 아기들은 잠시 동안 깹니다. 이렇게 깼을 때, 보채거나 울 수도 있으므로 양육자는 다음 수면주기에 적응하도록 도와주어야 합니다.
약 2-3개월 정도가 되면 아기는 밤과 낮의 수면 패턴이 발달되기 시작합니다. 이 때 아기는 밤에 더 많이 자게 됩니다.
3개월이 되면서 아기는 자는 중에 덜 깨고 다시 안정을 취할 수 있게 됩니다. 이 시기 아기들은 저녁에 더 오래 잠을 자는데 약 4-5시간 정도입니다.

아기들이 밤과 낮이 다르다는 것에 익숙해지고, 밤이 잠을 자는데 좋은 시간이라는 것을 알도록 하는데 도움이 되는 것은

아기가 자신을 진정시킬 수 있는 시간을 주어야 합니다. 아기가 울자마자 아기를 바로 안지 않는 것이 좋은데, 이는 처음에 아기를 침대에 뉘였을 때 보채는 것이 일반적이기 때문입니다.
아기가 자라면서 밤중에 깨어 보챌 때도 스스로 자신을 달랠 수 있도록 시간을 주십시오. 기다려 보면 아기는 도움 없이 스스로 안정을 취할 수 있습니다. 그러나 아기가 정말 울고 있다는 것을 알게 되면 아기가 안정될 수 있도록 도와주어야 합니다.
아기가 안정될 수 있도록 가볍게 토닥여보세요. 아기가 안정되는 것이 보일 때까지 토닥여주다가 잠이 막 들기 직전에는 멈추어야 합니다. 가볍게 토닥여주게 되면 아기가 침대에서 잠들도록 할 수 있다는 장점이 있습니다.
수면연상이란 가장 편안하게 잠 잘 수 있게 해주는 환경이나 물건을 말합니다. 잠이 잘 들게 하거나 자다가 깼을 때 다시 잠들 수 있도록 도와주는 것이지요. 아기나 어린이, 성인들에게 모두 수면 연상이 있다고 합니다. 아기에게는 침대에 있거나, 흔들어주거나, 토닥여주거나 노리개젖꼭지를 사용하는 것이 수면연상이 될 수 있습니다.

아기를 토닥이는 것은 아기들이 잠들도록 하는 데 도움이 됩니다. 아기는 항상 등을 바닥에 닿도록 눕혀야 합니다.

잠깐

① 아기와 떨어져 눕는다.
② 아기의 어깨에 손을 부드럽게 올린다.
③ 다른 손은 컵 모양으로 하고 부드럽고 천천히 두드린다.
④ 가능한 심박동수와 같은 리듬으로 한다.
⑤ 조용한 음악은 리듬에 도움을 준다. 만약 소리를 내서 노래를 부르는 것이 도움이 되지 않는다고 생각하면 머릿속으로 생각하면서 노래를 부르거나 숫자를 센다. 또는 토닥일 때마다 “쉬”라고 한다.

아기와 어린아이들은 모든 종류의 빛과 소음에서 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 아기의 수면을 돕기 위해 빛과 소음 수준을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

1. 조명
아기나 어린아이들이 잠자리에 들 때 조명을 어둡게 합니다. 낮에는 블라인드나 커튼을 닫아 아이가 잘 수 있도록 해줍니다. 방을 어둡게 해서 주변 자극의 양을 줄이면 아기가 차분하고 침착하게 되는 데 도움이 됩니다.
2. 소음
- 아기들은 약간의 소음으로 잠을 잘 수 있습니다. 아이는 잠을 자는데 절대적으로 조용한 방이 필요한 것은 아니고 소음 수준이 일정하게 유지되면 아이가 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
- 아기가 잠이 들었을 때 소음이 적어지면 자다가 깰 수 있습니다. 또는 갑자기 큰 소음이 나도 아기가 깰 수 있습니다.
- 갑작스러운 소음을 차단하기 위해 창문과 문을 닫거나 무거운 커튼이나 담요로 창문을 가릴 수 있습니다. 차 소리나 아침 햇빛을 차단하면 아기가 아침에 더 오래 잘 수 있습니다.
- 낮은 소음을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 백색소음은 아이에게 진정효과를 줄 수 있으며 갑작스러운 소음을 차단할 수 있고, 방에서 조용히 라디오를 켜놓을 수 있습니다. 만약 백색소음이나 라디오를 사용하는 경우 아기의 귀에서 멀리 떨어지게 하고 볼륨을 낮게 틀어 아기의 청력을 보호해야 합니다. 아기를 재우기 위해 이 소리에 의존하는 것이 걱정이 될 때 가끔 끄면 됩니다.

어떤 부모들은 노리개젖꼭지를 사용하는 것이 좋다고 하고 다른 부모는 이를 사용하지 않습니다. 모든 아기가 노리개젖꼭지를 좋아하는 것은 아닙니다. 장점과 단점을 잘 살펴서 노리개젖꼭지 사용이 아기에게 잘 맞는지 결정하십시오.

장점 :
노리개젖꼭지를 빠는 것은 아기에게 진정효과가 있는 것으로 보입니다. 노리개젖꼭지를 빨면 일부 아기는 스스로를 안정시키는 데 도움을 받습니다.
단점 :
- 아기들은 잠들기 위해 항상 노리개젖꼭지가 필요할 수 있습니다.
- 노리개젖꼭지를 잃어버리거나 찾지 못하면 아기가 울거나 매우 화를 낼 수 있습니다.
- 특히 4~5세까지 노리개젖꼭지를 사용하면 어린 시절 후반에 치아 문제가 발생할 가능성이 커집니다.

노리개젖꼭지 사용 시 주의점

① 노리개젖꼭지를 사용하는 것이 모유수유에 방해가 되어서는 안 되므로 적어도 생후 4 주 이내에는 사용을 하지 않도록 하며, 아기가 배고프지 않을 때, 수유 후 혹은 수유와 수유 사이에 노리개젖꼭지를 주는 것이 적절합니다.
② 충치가 발생할 수 있으므로 아기의 노리개젖꼭지를 단 음료나 꿀과 같은 단 음식에 담그지 않아야 합니다.
③ 여유분의 노리개젖꼭지를 준비하여 아기가 어딘가에 노리개젖꼭지를 떨어뜨리면 새로 줄 수 있어야 합니다.
④ 6개월 미만의 아기는 멸균된 노리개젖꼭지를 사용해야 합니다. 6개월부터 아기들은 감염에 더 저항력이 있어서 열탕소독과 같은 멸균을 하지 않고 전용 세제로 씻으면 됩니다.